Dalam perjalanan hidup, hampir setiap orang pernah berada pada titik di mana segalanya terasa menindih. Kewajiban yang menumpuk, masalah yang tak kunjung usai, harapan yang meleset dari kenyataan, dan perasaan hati yang sempit tanpa alasan yang jelas. Ketika menghadapi kondisi ini, manusia sering kali mencari pelarian instan—namun Islam, sejatinya, telah memberikan sejumlah nasihat yang sangat sederhana, namun sering kali kita lupakan.

Nasihat-nasihat ini adalah panduan praktis untuk menguatkan hati, mengelola tekanan hidup, dan menemukan ketenangan. Dengan memahaminya kembali, kita akan menyadari bahwa Allah tidak pernah meninggalkan kita sendirian dengan beban yang terasa berat.

1. Janji Awal: Tidak Ada Beban Melebihi Kemampuan

Ketika kita berpikir, "Aku tidak kuat lagi," nasihat pertama dan paling fundamental dalam Islam harus menjadi pengingat utama:

“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.” (QS. Al-Baqarah: 286)

Ayat ini adalah janji pasti dari Sang Pencipta. Ini bukan sekadar kata-kata penghibur, melainkan sebuah penilaian ilahi bahwa setiap ujian yang menimpa telah disesuaikan dengan kapasitas dan potensi kita. Beban itu bukanlah hukuman, melainkan potensi yang mengharuskan kita untuk "naik kelas" dalam iman dan kesabaran, karena Dia Maha Mengetahui batas kekuatan hamba-Nya.

2. Sabar dan Salat: Penolong Utama yang Diremehkan

Banyak yang menganggap sabar itu pasif. Padahal, sabar dalam Islam adalah aktif, yaitu terus berusaha sambil menjaga hati agar tetap teguh. Inilah mengapa Allah mengaitkan sabar dengan sarana komunikasi terdekat dengan-Nya, yaitu salat:

“Hai orang-orang yang beriman, jadikanlah sabar dan salat sebagai penolongmu, sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar.” (QS. Al-Baqarah: 153)

Ketika salat dilakukan sebagai tempat curhat dan penyerahan diri yang terdalam, hidup akan terasa lebih ringan. Masalah mungkin tidak langsung hilang, tetapi hati yang memikulnya menjadi kuat karena disokong oleh kekuatan Allah.

3. Zikir dan Istighfar: Pelipur Lelah dan Pengurai Kecemasan

Pikiran yang penuh kecemasan dan hati yang kalut adalah penyebab utama hidup terasa berat. Kita mencari ketenangan pada hal-hal fana, padahal nasihat Allah sangat jelas:

“…Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)

Selain itu, istighfar (memohon ampunan) juga menjadi kunci pembuka setiap kesempitan. Rasulullah SAW bersabda, "Barangsiapa memperbanyak istighfar... niscaya Allah menjadikan baginya dari setiap kesedihan kelapangan dan dari setiap kesempitan jalan keluar..." (HR. Abu Dawud). Istighfar mengalihkan fokus dari masalah kepada Zat yang Maha Mengatasi masalah, sehingga memunculkan rasa damai.

4. Syukur dan Tawakal: Melepaskan Kendali Takdir

Beban hidup seringkali timbul dari keinginan kita untuk mengendalikan takdir yang mustahil. Syukur dan tawakal adalah kembar yang meringankan beban tersebut.

• Syukur adalah memfokuskan diri pada apa yang masih ada, karena Allah berjanji, “...Jika kamu bersyukur, pasti Aku akan menambah (nikmat) kepadamu…” (QS. Ibrahim: 7).
• Tawakal adalah sandaran dan kepercayaan hati sepenuhnya kepada Allah dalam segala urusan. Ini adalah kunci untuk melepaskan kecemasan terhadap hasil yang belum datang.

5. Bersama Kesulitan Ada Kemudahan

Puncak dari semua janji Allah untuk hati yang tertekan terdapat dalam surat Al-Insyirah:

“Karena sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan. Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.” (QS. Al-Insyirah: 5-6).

Para ulama tafsir menjelaskan bahwa satu kesulitan (al-'usr, yang berdefinitif) dijamin akan diapit oleh dua kemudahan (yusran, yang berbentuk umum). Ini adalah jaminan mutlak yang mengajarkan optimisme abadi: tidak mungkin ada kesulitan yang berdiri sendiri tanpa disertai, atau diiringi, kemudahan dari Allah.

Penutup: Kembali kepada Inti Petunjuk

Beban hidup terasa berat karena kita memikulnya dengan hati yang jauh dari petunjuk-Nya. Kunci untuk melapangkan hati sudah jelas, yaitu berpegang teguh pada janji Allah bahwa Dia tidak membebani melebihi kemampuan kita dan kembali kepada penolong utama kita, yaitu sabar dan salat.

Semua nasihat ini menuntut satu hal: aksi nyata. Wujudkan iman bukan hanya sebagai pengakuan lisan, tetapi sebagai praktik dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari menjaga salat dengan khusyuk hingga senantiasa membasahi lisan dengan zikir. Dengan kembali kepada inti petunjuk Ilahi ini, kita akan memperoleh keberkahan, kelapangan rezeki, dan ketenangan hati yang sejati, karena sesungguhnya, Allah selalu bersama orang-orang yang beriman.